ضبط النفس والإرادة

 

ضبط النفس والإرادة

ضبط النفس تعني ممارسة السلطة على الذات. وهي القدرة على إخضاع الذات تحت السيطرة. لو أنت شخص عصبي، أو شخص شكاك بزيادة، أو كسول، أناني، خجول بزيادة، أو تنظر إلى نفسك بصورة سلبية كل هذا يحتاج إلى إرادة قوية وعزيمة لضبط النفس.

أهمية ضبط النفس للإنسان

ضبط النفس كلمة علاجية لكثير من المشاكل، والأخطاء في حياتنا الشخصية. فيوجد بها الكثير من الفوائد والأهمية الكبيرة التي يحققها الإنسان من ضبط النفس. كما تعلم أن الاستعجال وعدم الصبر لا يحقق أيا من الإنجازات ولا يوصلك إلى ما تتمني أو تريد. ولذلك سوف نتحدث عن بعض النقاط التي تبين أهمية ضبط النفس للإنسان.

• تعتبر مهارة ضبط النفس هي واحدة من مفاتيح النجاح وتحقيق الأهداف والتميز في ما أنت فيه، كما تعلمك الرضا والاتصال الجيد مع الآخرين، والراحة النفسية التي تريدها.

• ضبط النفس تساعد وصول الفرد إلى الإحساس بالرضا والسعادة وهو ما يحمل التأثيرات الإيجابية على صحة الإنسان الجسمية والنفسية والعقلية.

• كما أن ضبط النفس يعمل على تنمية القدرة على الصبر والترقب لكي يتم الوصول إلى الهدف الكبير. وعندما تتعلم ضبط النفس تستمتع بالهدوء في الحياة أفضل كثيرا

• كما تساعد ضبط النفس على تأمين القدرة على التفكير المتوازن، وإعطاء الإنسان الوقت للتفكير بمنطق وحكمة ومعرفة عواقب الأمور المقبل عليها، والنتائج المترتبة على هذا الانفعال والغضب.

خطوات تساعدك على ضبط النفس

1- اعترف أن لديك مشكلة مثل:

مشكلة في أعصابك أنك تغضب سريعا، كسول جدا لا تعطي لنفسك عذر،أو إلقاء اللوم على الآخرين في غضبك أو كسلك لأن كلما أعطيت لنفسك تبريرا من الخطأ لا تستطيع التغير (ضبط النفس) الشخص المنضبط يستطيع أن يتحكم في نظام حياته.

2-اقلب الصفحة:

أقلب الصفحة تعني أنسى، واترك الماضي، وتعتبر هذه الخطوة مهمة جدا. انظر إلى الحياة لا تجعل فشلك يقيد تفكيرك، وليس معنى فشلك في الماضي فإنك لا تستطيع النجاح في المستقبل، إنما يوجد تجارب وخبرات ونتائج للإنسان في الحياة، ولذلك يوجد اختيارين للإنسان

أ) أن يكون إنسان ناجح متحكم عن نفسه وعن أهدافه التي يسعى إلى تحقيقها، أو

ب) يكون إنسان فاشل بأفكاره السلبية تجاه نفسه ويحكم على نفسه بالفشل في حياته.

3- لأتصدق مشاعرك السلبية:

يعتبر صوت المشاعر السلبية التي تدور داخل كل إنسان متعب محبط من أصعب المشاعر التي تجعل الإنسان عاجز الإرادة لا يستطيع التحكم في مشاعره، صوت الماضي بأحداثه بيكون صوت عالي مزعج حاول أن تتجاهله ولا تجلس منفردا في تقليب الماضي بل تحدث مع نفسك بطريقة إيجابية،وأعمل باستمرارعلي تطوير الذات. تذكر كل ما حققته من نجاحات حتى لو كانت بسيطة.

4- صدق أنك ممكن تتغير:

صدق أن سلوكك وأفكارك، وشخصيتك يمكن أن يتغيروا. خليك فأكر دائما أن عقلك يؤثر على مشاعرك، وكلما رددت فكرة في عقلك أصبحت اعتقادا والاعتقاد يتحول إلى سلوك والسلوك يتحول إلى عادة في حياتك بمعنى أن عندما تفكر في شيء ما ينجذب إليك من نفس النوع،ولذلك أنصحك أن تفكر بطريقة إيجابية فيها تشجيع إلى نفسك وثقة أن الله قادر أن يغيرك طالما أنت تحاول التغيير.

5- تجنب الحفر:

ضبط النفس لا يحدث بين يوم وليلة لكن يحتاج إلى إرادة قوية ومجهود. يوجد تأثيرات في الحياة تجعلك تتراجع إلى الخلف مثل: عندما تتعرض إلى ضوضاء فيمكن أن تغضب،أو تتحدث مع شخص ينرفزك، أو تقوم بفعل شيء ما وأنت مرهق، ولذلك يجب عليك أن تضع في عقلك أنك لا تريد أن تقع في نفس المشكلة مرة أخرى لتتجنب الانفعالات الصادرة نتيجة تعرضك إلى بعض هذه الحفر لان الغضب يهدم الكثير من العلاقات.

6- التخيل الابتكاري:

أنك تكون مركزا على النية داخلك في التعامل مع الشخص الآخر حتى السلوك في التوصل، وبذلك تجعلك تستطيع أن تحلها مقدما بمعنى لو في شخص بينرفزك حاول تفكرا أنك تقدر تتعامل معناه بكل هدوء مع ضبط النفس، أجعل لديك النية في تحكم في شعورك وأحاسيسك اتجاه كل ما حولك وأنك يمكنك تتحقق ضبط النفس بالارادة القوية.

7- الاتكال على الله:

من أهم الأسباب في التغير أنك تشعر بعمل الله معاك ويكون اتكالك عليه في حياتك وأعمل وأجتهد وأصبر على الوصول إلى هدفك (ضبط النفس) فثق أن الله قادر على التغيير.ويجب عليك أن تحتفظ بالشغف لديك طول الوقت.

الخاتمة:

لا بد من أن تتعرف على مشاكلك (ضعفك) حتى تستطيع أن تتغير بجدية. وأخيرا اسأل نفسك إيه في حياتك عايز تغيره وخليك واثق إن شاء الله بمعونة ربنا ،واجتهادك تقدر تغير نفسك للأفضل.

منتظرة تعليقاتكم وأستفساراتكم.